masukkan script iklan disini
Stres Akibat Pandemi Corona? Ini Tipsnya! - Informasi yang cepat dan terus menerus tentang virus corona atau Covid-19 yang terjadi di hampir semua wilayah di dunia, dapat mengganggu emosi yang pada akhirnya menyebabkan jiwa kita kelelahan baik fisik maupun mental. Informasi yang datang bertubi-tubi juga dapat memicu stres. Kesehatan mental menjadi benteng pertahanan tahap awal dalam menghadapi pandemi Covid-19 saat ini.
Sejatinya, stres kronis saat ini dapat mengancam dan melemahkan sistem kekebalan dan memengaruhi kemampuan untuk melawan infeksi, termasuk infeksi Covid-19.
Ada beberapa tips untuk mengelola tingkat stres yang bisa kita lakukan selama periode corona ini. Mengingat setiap orang akan mengalami tingkat stres yang berbeda, jadi penting untuk diingat bahwa setiap orang perlu mengetahui tingkat stres masing-masing.
Berikut Enam Tips Kelola Stres Selama Pandemi Corona
Pertama-tama kenali gejala-gejala stres : Misalnya, sakit gigi, kenaikan berat badan, sakit kepala, perubahan mood, sakit punggung dan leher, dan kurang tidur di malam hari adalah tanda-tanda stres. Mengidentifikasi gejala-gejala ini akan membantu Anda mengetahui kapan harus menerapkan strategi pengurangan stres tertentu.
Kedua, cari pemicunya : Jika Anda bekerja dari rumah atau menonton berita dan merasa cemas, jengkel, atau sakit kepala atau sakit leher, segera bangun dan berhenti sejenak. Berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau pergi ke tempat yang tenang untuk bersantai dapat membantu memulihkan kondisi mental Anda dan kembali bekerja.
Ketiga, Beristirahat : Cobalah untuk menjadwal ulang aktivitas harian Anda dengan mendapatkan istirahat yang cukup dari pekerjaan, menonton atau membaca berita dan media sosial. Terkoneksi 24 jam sehari dapat menyebabkan ketegangan mental dan kecemasan. Meluangkan waktu untuk bersantai dari kegiatan sehari-hari yang membosankan, mengobrol atau bersosialisasi dengan teman atau orang-orang terdekat juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.
Keempat, Cari Kesibukan Baru : Mengubah fokus kita pada aktivitas baru dapat membantu kita untuk bersantai dan bahkan bersemangat, seperti mempertimbangkan resep baru, berjalan, membersihkan rumah, atau berpartisipasi dalam pelatihan online untuk mengurangi stres dan membantu Anda merasa lebih. beristirahat.
Kelima, Pernafasan : Pernapasan alami melibatkan keterlibatan diafragma atau praktik pernapasan santai selama 20-30 menit setiap hari untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan keadaan tenang.
Keenam, tetap aktif dan temukan kegiatan hiburan yang Anda nikmati : Olahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan merupakan cara terbaik untuk mengatasi stres.
Penting untuk diingat bahwa stres adalah hal umum yang mengarah pada produktivitas yang lebih rendah dan mengancam kesehatan fisik dan mental. Perlu diingat manajemen stres dan mengembangkan teknik yang baik yang akan membantu Anda mengelola tubuh Anda dan pada akhirnya Anda akan menjadi lebih kuat.
Sejatinya, stres kronis saat ini dapat mengancam dan melemahkan sistem kekebalan dan memengaruhi kemampuan untuk melawan infeksi, termasuk infeksi Covid-19.
Berikut Enam Tips Kelola Stres Selama Pandemi Corona
Pertama-tama kenali gejala-gejala stres : Misalnya, sakit gigi, kenaikan berat badan, sakit kepala, perubahan mood, sakit punggung dan leher, dan kurang tidur di malam hari adalah tanda-tanda stres. Mengidentifikasi gejala-gejala ini akan membantu Anda mengetahui kapan harus menerapkan strategi pengurangan stres tertentu.
Kedua, cari pemicunya : Jika Anda bekerja dari rumah atau menonton berita dan merasa cemas, jengkel, atau sakit kepala atau sakit leher, segera bangun dan berhenti sejenak. Berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau pergi ke tempat yang tenang untuk bersantai dapat membantu memulihkan kondisi mental Anda dan kembali bekerja.
Ketiga, Beristirahat : Cobalah untuk menjadwal ulang aktivitas harian Anda dengan mendapatkan istirahat yang cukup dari pekerjaan, menonton atau membaca berita dan media sosial. Terkoneksi 24 jam sehari dapat menyebabkan ketegangan mental dan kecemasan. Meluangkan waktu untuk bersantai dari kegiatan sehari-hari yang membosankan, mengobrol atau bersosialisasi dengan teman atau orang-orang terdekat juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.
Keempat, Cari Kesibukan Baru : Mengubah fokus kita pada aktivitas baru dapat membantu kita untuk bersantai dan bahkan bersemangat, seperti mempertimbangkan resep baru, berjalan, membersihkan rumah, atau berpartisipasi dalam pelatihan online untuk mengurangi stres dan membantu Anda merasa lebih. beristirahat.
Kelima, Pernafasan : Pernapasan alami melibatkan keterlibatan diafragma atau praktik pernapasan santai selama 20-30 menit setiap hari untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan keadaan tenang.
Keenam, tetap aktif dan temukan kegiatan hiburan yang Anda nikmati : Olahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan merupakan cara terbaik untuk mengatasi stres.
Penting untuk diingat bahwa stres adalah hal umum yang mengarah pada produktivitas yang lebih rendah dan mengancam kesehatan fisik dan mental. Perlu diingat manajemen stres dan mengembangkan teknik yang baik yang akan membantu Anda mengelola tubuh Anda dan pada akhirnya Anda akan menjadi lebih kuat.
